Faça dos exercícios físicos um hábito

Para que se possa experimentar todos os benefícios que os exercícios da musculação produzem é necessário consistência. Contudo, poucos conseguem levar este princípio a sério, já que a rotina atribulada faz com se perca o foco com mais facilidade.
Segundo o especialista em Comportamento do Exercício da Universidade de Indiana (EUA), John Raglin, é possível manter a atividade física no topo das prioridades de sua rotina. Veja a seguir três dicas elaboradas por ele:

Passo 1 – Planeje o horário de cada treino no começo da semana. Assim você se obriga a marcar os demais compromissos em outras ocasiões, garantindo que tal hora específica esteja reservada. Tente isso durante cinco semanas: pesquisadores britânicos descobriram que esse é o período necessário para que vire um hábito.

Passo 2 – Faça com que cada sessão de exercícios dure no mínimo dez minutos. Assim nem mesmo um dia atribulado servirá de desculpa para você pular o treino. A ideia não é fazer uma atividade por poucos minutos. Ao reservar um tempo para o exercício, você o encaixa na rotina, da mesma forma que barbear-se ou fazer compras no supermercado.

Passo 3 – Observe como você se sente todos os dias. Numa escala de 1 a 10, dê notas ao seu humor e ao nível de energia e produtividade. Anote também a pressão arterial, o colesterol e os triglicérides, pois tanto o retorno direto como o indireto servem como motivadores quando seus objetivos envolvem a forma física e a saúde geral.

Pra quê regras?

“...No espaço pedagógico da rua, eram esquecidos os padrões externos, a seriedade, a formalização. Ludicamente, assimilávamos aquela quantidade infinita de regras, valores, comportamentos e conhecimentos. As técnicas de cada jogo, seus movimentos próprios e suas características eram internalizados de uma forma espontânea e agradável, distante daquela maneira de “aprender” com a qual, hoje, adultos, lidamos.

Assim deu-se a nossa primeira relação com as manifestações do movimento, com o jogo, com o lúdico, com o pedagógico. Aprender e ensinar, naquele contexto, ganhava ares de diversão, status de saberes. Quem era capaz de subir na árvore mais alta? Acertar o alvo com as pedras atiradas com o estilingue de “tripa de mico”? Derrubar a lata durante o jogo de taco?

Olhando para trás, pensando naquela forma de aprender: sem dor, sem sofrimento, sem repetição. Até hoje, não nos recordamos de crianças que ficassem memorizando as regras do jogo de bolinhas de gude ou precisassem de estratégias para não esquecer das cantigas de roda” [1]

[1] MATTOS, Mauro Gomes e NEIRA, Marcos Garcia. Educação Física Infantil: Construindo o movimento na escola. 6ª edição. São Paulo: Editora Phorte Editora Ltda., 2006. p. 1, 2.

Dança

Jazz Dance e Ginástica Jazz

O Jazz é uma forma de expressão pessoal criada e sustentada pelo improviso. Na sua origem a Dança Jazz tem raízes essencialmente populares. Com uma evolução inicial paralela à da música Jazz, surgiu nos E.U.A no final do século passado. Pode-se afirmar, inclusive, que nasceu diretamente da cultura negra.

No início, nas viagens dos navios negreiros da África para os Estados Unidos, os negros que não morriam de doenças eram obrigados a dançar para manterem a saúde. As danças tradicionais dos senhores brancos eram as polcas, as valsas e as quadrilhas, e os negros os imitavam para ridicularizá-los, mas dançavam de acordo com a visão que tinham da cultura européia, e misturando um pouco com as danças que conheciam, utilizando instrumentos de sua cultura. Dessa forma, surgiu o jazz, que era uma mistura da imitação dos ritmos europeus com os costumes naturais dos negros.

Em 1740, os tambores foram proibidos no sul dos Estados Unidos para evitar insurreições (revoltas) dos negros. Assim, para executar suas danças, eles foram obrigados a improvisar com outras formas de som, como palmas, sapateados, e o banjo. Mais uma vez, a dança dos negros dava um salto, aproximando ainda mais com o jazz que conhecemos atualmente.

No início deste século, as danças afro-americanas começaram a entrar para os salões, e a sofrer novas influências: do can-can e do charleston, principalmente. Logo, essa dança que se pode até chamar de "mista", tomou conta dos palcos da Broadway, se transformando na conhecida comédia musical que, por sua vez, é o segundo nome dado à dança mais conhecida como jazz.

Modern Jazz Dance, Soul Jazz, Rock Jazz, Disco Jazz, Free Style e Jazz, são algumas das designações que hoje em dia vão sendo utilizadas para denominar os numerosos aspectos de que se reveste esta forma de expressão artística. No Brasil além destas designações, a generalização, tem sido freqüentemente exagerada a ponto de considerar determinadas formas de ginástica ou atividade física, englobadas no mesmo termo.

Jack Cole, é por alguns considerado o pai da dança Jazz, foi um dos primeiros a interagir fundamentos da Dança Moderna e sua técnica de isolamento das partes do corpo. Sua técnica viria a influenciar toda uma geração como Matt Mattox, entre outros.

O jazz tem certas características marcantes, incluindo a isolação, uma explosão de energia que se irradia dos quadris e um ritmo pulsante que dá o balanço certo e a qualidade do movimento. O comentário artístico e crítico, entretanto, geralmente acha o jazz uma dança de pouco valor coreográfico, por ser uma mistura de vários estilos pessoais derivados de um processo de improvisação, que organizados formam uma coreografia.As diferentes técnicas do Jazz têm demonstrado que muitos princípios foram herdados do Ballet Clássico e da Dança Moderna, e alguns professores tem divulgado e desenvolvido seus métodos de fundamentação técnica para a formação de bailarinos cada vez mais ecléticos. Poucos sabem qual será o futuro e suas novas influências, mas o que se pode afirmar é que até hoje, o Jazz tem sido uma das formas mais importantes da expressão artística. [Fonte: Quem dança é mais feliz]

Na Educação Física, alguns autores utilizam-se do termo Ginástica Jazz, conforme trecho do livro “Dança, Educação, Educação Física: Propostas de ensino da dança no universo da Educação Física” da autora Nilda Barbosa Cavalcante Rangel, publicado pela editora Fontoura:

“Uma proposta de atividade baseada na dança-jazz e na ginástica neossueca é apresentada por Morato (1993), que pode ser aplicável tanto no meio escolar, através das aulas de Educação Física, como para outras instituição ou qualquer indivíduo, independente de sexo ou idade. A Ginástica Jazz originou-se na Suécia, com Mônica Beckman e tem como característica a utilização de música estimulante e ritmo marcado, acompanhando movimentos naturais e variados com os objetivos de condicionamento físico, integração com corpo e mente, improvisação e expressão. (Morato, 1993).

A autora cita ainda o desenvolvimento e aperfeiçoamento da destreza, da postura, da criatividade, além do gosto pela dança como objetivos específicos desta proposta. É um método que possibilita o desenvolvimento dos princípios biopsicossociais, ou seja: o desenvolvimento físico em se tratando do princípio biológico: a sensação de bem estar, o desenvolvimento da autoaceitação, da autossuperação e da autoconfiança, do respeito e da segurança, como princípio psicológico; e, por fim, o desenvolvimento do raciocínio reflexivo e da criatividade, como princípios sociais.

A Ginástica Jazz pode ser aplicada à qualquer indivíduo, desde que sejam feitas as adaptações necessárias para cada fim e para cada clientela. Portanto, é uma atividade que pode ser direcionada para diferentes finalidades, como: estética, higiênica e recreativa; desportiva, fisioterápica; artística; catártica e, educacional, envolvendo da pré-escola à universidade, assim como fim profissionalizante, presente nos currículos das escolas de Educação Física, “... seja ela em caráter programático ou como disciplina especial, obrigatória ou optativa”. (Morato, 1993, p.27).”

Glossário

Catártica – Relativo à catarse que neste contexto é entendida como purificação.

Jogos educativos [Parte de pesquisa realizada no 2º semestre da graduação - Novembro de 2006]

Introdução

Há no homem uma parcela de si próprio capaz de criar, inventar e reinventar. Essa parte lúdica, inerente ao ser humano, necessita de estímulos igualmente lúdicos para dar continuidade ao seu processo criativo. A partir dessa necessidade foram inventados os jogos, já que, através deles, o homem vence desafios, aprende, reinventa, avalia aos outros e a si próprio e acima de tudo legitima sua cultura e consequentemente expressa seus objetivos.

Com jogos educativos não acontece diferente. Contudo, através deles, é possível transmitir idéias, conceitos e até mesmo conhecimentos sistematizados acerca de qualquer assunto, utilizando-se sempre de recursos alternativos e formas não tão convencionais de abordagem.

Dessa forma, o indivíduo aprende, apreende sem saber que está assimilando este ou aquele conteúdo. E este é o propósito desta pesquisa: mostrar de que forma o jogo educativo atua sobre o desenvolvimento humano e de que forma suas contribuições são benéficas e apresentam resultados significativos.

Jogar é aprender

Acreditamos que a escola tenha um papel fundamental na socialização por ser um dos espaços que propicia a individuação dos sujeitos sociais. É nela onde se dá o encontro entre a tradição de uma cultura e a realidade do cotidiano das crianças e adolescentes.

Jogar é reconhecer as regras, entendê-las, identificar os contextos em que elas são utilizadas e poder inventar novos contextos modificando essas mesmas regras. Jogar é dispor-se às incertezas, ao risco, exercitando-se para enfrentar os acontecimentos acidentais do cotidiano.

Jogar é "fazer de conta" que se está à margem da realidade para melhor elaborá-la. Através do jogo se revela autonomia, originalidade e a possibilidade de ser livre, de inventar e de poder expressar o próprio desejo convivendo com as diferenças.

Os jogos de conteúdo educativo podem contribuir de forma bastante substancial para o desenvolvimento da cidadania, do raciocínio, da personalidade, da interação social e do aprendizado.

Cada jogo traz sensações totalmente diferentes: eles costumam ser eventos memoráveis. Isso age como âncora, evocando sensações vividas. O fator divertimento dos jogos assegura que os participantes estejam motivados para contribuírem plenamente. De um modo geral, o fator divertimento incentiva a maioria dos participantes. A vantagem que existe ou que pode ser percebida em alguns jogos é, sem dúvida, o fator motivação.

Quando os participantes, além de usarem os jogos educativos na escola, levam para suas casas, eles funcionam como reforço do aprendizado. O contato com esse material é incentivador e faz com que o inconsciente grave (ou memorize) informações sem dificuldades, pois o participante estará ao mesmo tempo aprendendo e se divertindo, contribuindo também no aprendizado de outros participantes da família, já que os jogos têm um caráter coletivo.

Segundo Vanja Ferreira (FERREIRA, 2003, p.37), o jogo educativo pode ser definido como sendo um elemento de observação e conhecimento da psicologia da criança, suas tendências, qualidades, aptidões, lacunas e dificuldades. Quanto às dificuldades apresentadas pela criança, tomemos como exemplo o que dizem Suzanne Major e Mary Ann Walsh:
“O professor deverá estar a par das habilidades e, principalmente fraquezas de cada criança, não apenas no que diz respeito a habilidades acadêmicas como a leitura e escrita, mas também em termos de habilidades de “aprendizado” como percepção, audição, visão e memória. Uma vez entendida como a criança aprende, todos os tipos de atividades podem ser trabalhadas de forma a ajudar a criança que possui dificuldades de aprendizado”. [1]

As aulas de Educação Física utilizam quase exclusivamente quadras e materiais esportivos como bolas e redes. Na nova concepção da disciplina, conforme o PCN, as atividades e os procedimentos didáticos exigem uma variação muito maior. Por exemplo, com os jogos educativos, é possível utilizar os espaços vizinhos à escola, praças e parques públicos e, dependendo do contexto geográfico, praias, rios ou montanhas para o desenvolvimento das atividades. De inúmeras formas, o professor estimula o aluno e este, aprende sem saber que está aprendendo.

[1] MAJOR, Suzanne. Crianças com dificuldades de aprendizado: Jogos e atividades. São Paulo: Monole, 1990. p.01.

Características e relações do jogo educativo com a criança

O jogo só existe dentro de um sistema de designação, de interpretação das atividades humanas. Uma das características do jogo consiste efetivamente no fato de não dispor de nenhum comportamento específico que permitiria separar claramente a atividade lúdica de qualquer outro comportamento. O que caracteriza o jogo é menos o que se busca do que o modo como se brinca, o estado de espírito com que se brinca. Isso leva a dar muita importância à noção de interpretação, ao considerar uma atividade como lúdica. Quem diz interpretação supõe um contexto cultural subjacente ligado à linguagem, que permite dar sentido às atividades. O jogo se inscreve num sistema de significações que nos leva, por exemplo, a interpretar como brincar, em função da imagem que temos dessa atividade, o comportamento do bebê, retomando este o termo e integrando-o progressivamente ao seu incipiente sistema de representação. Se isso é verdadeiro de todos os objetos do mundo, é ainda mais verdadeiro de uma atividade que pressupõe uma interpretação específica de sua relação com o mundo para existir. Se for verdade que há a expressão de um sujeito no jogo, essa expressão insere-se num sistema de significações, em outras palavras, numa cultura que lhe dá sentido. Para que uma atividade seja um jogo educativo é necessário então que seja tomada e interpretada como tal pelos fatores sociais em função da imagem que têm dessa atividade.

Essa não é a única relação do jogo educativo com uma cultura preexistente, não é a única que invalida a idéia de ver na atividade lúdica a fonte da cultura. O segundo ponto que podemos salientar tem seu fundamento na literatura psicológica que atualmente insiste no processo de aprendizagem que torna possível o ato de brincar. Parece que a criança, longe de saber brincar, deve aprender a brincar, e que as brincadeiras chamadas de brincadeiras de bebês entre a mãe e a criança são indiscutivelmente um dos lugares essenciais dessa aprendizagem. A criança começa por inserir-se no jogo preexistente da mãe mais como um brinquedo do que como uma parceira, antes de desempenhar um papel mais ativo pelas manifestações de contentamento que vão incitar a mãe a continuar brincando. A seguir ela vai poder tornar-se um parceiro, assumindo, por sua vez, o mesmo papel da mãe, ainda que de forma desajeitada, como nas brincadeiras de esconder uma parte do corpo. A criança aprende assim a reconhecer certas características essenciais do jogo: o aspecto fictício, pois o corpo não desaparece de verdade, trata-se de um faz-de-conta; a inversão dos papéis; a repetição que mostra que a brincadeira não modifica a realidade, já que se pode sempre voltar ao início; a necessidade de um acordo entre parceiros, mesmo que a criança não consiga aceitar uma recusa do parceiro em continuar brincando. Há, portanto, estruturas preexistentes que definem a atividade lúdica em geral e cada brincadeira em particular, e a criança as apreende antes de utilizá-las em novos contextos, sozinha, em brincadeiras solitárias, ou então com outras crianças. Não se trata aqui de expor a gênese do jogo na criança, mas de considerar a presença de uma cultura preexistente que define o jogo, torna-o possível e faz dele, mesmo em suas formas solitárias, uma atividade cultural que supõe a aquisição de estruturas que a criança vai assimilar de maneira mais ou menos personalizada para cada nova atividade lúdica.

Bibliografia

ANTUNES, Celso. Jogos para a estimulação das múltiplas inteligências. Petrópolis, RJ: Vozes, 10ª edição, 1998.

FERREIRA, Vanja. Educação Física, recreação, jogos e desportos. Rio de Janeiro: Sprint, 2003.

MAJOR, Suzanne. Crianças com dificuldade de aprendizado: Jogos e Atividades. São Paulo: Manole, 1990.

Licenciatura ou Bacharelado?

A graduação em Educação Física possibilita formações distintas, uma em licenciatura e outra em bacharelado. A seguir, observe as considerações de cada uma delas e seus respectivos campos de atuação.

A licenciatura se destina a formação de professores capazes de identificar o conhecimento presente na área da Educação Física, e saber planejá-lo e aplicá-lo com uma visão de compromisso social, buscando a dignidade do educando enquanto um ser humano produtor de cultura e de história, ao mesmo tempo em que essa história e essa cultura produzidas modificam suas ações.

Para tanto, o aluno da licenciatura deverá ter a oportunidade de entrar em contato com a realidade escolar o mais rápido possível, cumprindo momentos de mapeamento da realidade, corregência e regência de turmas, ao longo de sua formação acadêmica, servindo esta estratégia como um dos momentos de avaliação da estrutura curricular de seu curso, procurando identificar coerência, pontos de convergência e divergência entre o conteúdo programático das disciplinas e a realidade escolar encontrada pelo acadêmico em suas práticas de ensino.

Licenciatura de Graduação em Educação Física ("antiga"): Curso de formação profissional de professor, realizado sob a égide da Resolução CFE nº 3/1987, com duração de 4 anos. Essa legislação possibilitava o oferecimento da Licenciatura plena que habilitava para todos os nichos do mercado de trabalho, por exemplo: educação física em escolas de educação infantil, ensino fundamental e ensino médio, clubes, academias, clínicas, spas, acampamentos, hotéis, empresas e todo e qualquer segmento de mercado que abrisse espaço para atuação do Profissional de Educação Física.

Licenciatura de Graduação em Educação Física ("nova"): Curso de formação profissional de professor que habilita unicamente para o Magistério do Ensino Básico, ou seja, aulas de Educação Física para o 1º e 2º Graus (Resolução CNE/CP nº. 1/2002), com tempo de duração de 3 anos e carga horária de 2.800 horas.

O bacharelado em Treinamento Físico e Esportivo se destina à formação de profissionais competentes na área de treinamento físico e práticas esportivas. Nesse sentido, durante o processo de formação profissional são discutidos os problemas da super valorização do rendimento quando leva o corpo humano ao estresse ou a utilização de procedimentos dopantes que, a curto prazo, causarão problemas sérios para esse corpo. Também serão discutidos os benefícios dos programas de treinamento físico-esportivo.

O bacharel deverá estar comprometido com o conhecimento produzido na área de esportes, sabendo aplicar esse conhecimento tanto para equipes quanto para atletas individualmente, contribuindo, dessa forma, para o desenvolvimento da ciência do esporte no Brasil.
Bacharelado de Graduação em Educação Física: Curso de formação profissional de Educação Física que habilita para todos os segmentos do mercado de trabalho no campo das atividades físicas e esportivas, exceto no Magistério da Educação Física no Ensino Básico (Resolução CNE/CES 7/2004), por exemplo: clubes, academias, clínicas, spas, acampamentos, hotéis, empresas. Com tempo de duração de 4 anos e carga horária de 2.880 horas - aguardando pela aprovação de Parecer que significaria alteração para 3.200 horas.

Fonte: Portal da Educação Física

Afinal, o que é Educação Física?

A Educação Física, já há algum tempo, vem sendo definida por alguns estudiosos. Pensou-se a princípio em "Educação do Físico". Mas será que a Educação Física trata somente da parte física, motora e nada mais, negligenciando outros aspectos igualmente relevantes, como a ética, a cidadania, o respeito entre outros? Era uma definição incompleta. Uma linha pedagógica propôs então "Educação pelo Físico", conceito parcialmente correto, pois nessa disciplina realmente ocorre um desenvolvimento educacional do aluno. Mas a Educação Física apresenta particularidades que não se enquadram perfeitamente nas teorias pedagógicas, como, por exemplo, a forte competitividade existente nas práticas esportivas. Além disso, não seria somente o físico o responsável pela educação, e sim a reflexão intelectual que ocorre no momento da atividade física. Outras definições foram formuladas, mas nenhuma que mereça destaque.

Neste sentido, a Educação Física, atualmente, tem como objeto de estudo "o homem em movimento" e pode ser entendida como uma área que interage com o ser humano de forma holística, englobando aspectos biológicos, psicológicos, sociais e culturais e a relação entre eles.

Em suma, a definição da Educação Física é ampla e complexa, porém o mais importante é salientar que a disciplina abarca dimensões que vão além dos muros da escola, das paredes da academia e perpassa as relações do homem como ser social.